肥胖困擾著你嗎?
這麼多減重方式要選哪一種?
肥胖漸漸地成為現在人最常遇到的問題，在亞洲人身上，BMI超過24就會被定義為體重過重，超過27就會定義成肥胖。
BMI 就是一個衡量肥胖程度的計算工具: 體重(kg)/ 身高的平方(m) ，例: 身高160cm，體重75公斤， BMI就是75除以兩次的1.6 也就是29.3 ，也可以上https://toolboxtw.com/zh-TW/calculator/bmi (已測試無病毒)，直接計算。
基本上減重大致上可以分成三類型:
- 飲食與營養控制: 不經由外力或者是藥物去達到體重下降的狀況，比較常見的就是所謂的168飲食與生酮飲食，訪間最常見的減重診所都是以這類為主。
- 減重藥物: 從最開始的諾美婷、沛麗婷(有致癌風險已下架)、羅氏鮮(羅鮮子)、現在打到缺貨的瘦瘦針胰妥讚(Ozempic)，以上我們談的都是美國FDA證明過有療效可以用在減重上的藥物，至於有些人去使用metformin、Acarbose(以上兩種是糖尿病藥物，但稍微有控制體重效果，成效不佳)，甚至是使用麻黃素或者是安非他命去做減重，這都算是走鋼索或偏門。
- 外力介入: 最常聽到的大概就是手術，包含最常見的袖狀胃部切除(Sleeve gastrectomy)、胃繞道(Gastric bypass或Roux-en-Y gastric bypass或mini gastric bypass)，過去還有胃夾和胃間隔等等。 非手術的項目大概就是使用胃鏡去做減重，從一開始的胃內水球(gastric balloon)、胃內肉毒(gastric botox injection)、j胃抽取(gastric aspiration)，一直到2019年才慢慢形成顯學的內視鏡袖狀成形術(Endoscopic Sleeve Gastroplasty, ESG)，仿間也稱為胃鏡縮胃、內視鏡胃整形等等。
其實不管是哪一種減重方式，重點還是在於改變妳的飲食習慣與控制熱量的攝取，我們看過太多飲食控制失敗的案例、看過168飲食失敗的案例、看過瘦瘦針失敗的案例、看過開刀後瘦了半個人後又長出半個人體重的失敗案例，重點還是在於持之以恆，從心態上面改變，不再用吃東西當作壓力的宣洩出口、不再吃到吃不下才放下手中的餐具、不再把碗裡面的東西清空才罷休，從小地方開始，我們一起來找到屬於自己的減重那條路。
